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嘉兴在线新闻网     2017-10-20 11:09:34     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:这几天,这样从容走过(图)

明天,就是高考了。在祝福和加油声中,厦门14000多名高三学子们将分赴各个考点参加考试。十二载寒窗苦读,两天里集中检阅,喜悦、紧张又夹杂着些许的恐慌在所难免。如何保持适度的紧张,调整到最佳的考试状态,从容面对高考,迎接高考,战胜高考,踢出“临门一脚”的精彩?

厦门市教育局副局长、特级教师任勇寄语高三学子:全力以赴、不留遗憾!他还按照这几天的时间顺序,悉心为高三学子提出了以下建议。

6月6日 沉着冷静 充满自信迎考

正常的生活节奏。基本上与平常的作息时间一致,不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。晚上不必太早入睡,因为高三学生通常每天都要学习到很晚,身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏,突然打破了这种规律反而会感到不适应。

适当的复习状态。上午和晚上可以想一些简单的问题,复习和回忆一些要点知识,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不能大,时间不宜长。下午,学校组织考生熟悉考场,进行考前教育。语文老师往往还会提供一些最后的信息,做最后的交代,要认真听,并结合自己的学习情况加以合理的贯彻。

合理的饮食结构。要注意饮食卫生,以清淡、新鲜为宜,少食用容易引起胃肠不适的食物,防止出现腹泻腹痛,从而消耗体力影响考试。

充分的物质准备。考生最好亲手准备第二天要用的东西,在这个过程中自然地想象考试的常规环节,逐步认可并愉快地接受现实。比如,准备舒适、宽松、透气性好的衣服,按考试要求备好考试用具,确认它们的正确性和可用性。

沉着的迎考心情。适当放松自己,正确认识高考,只要尽力就好,关键是“沉着冷静,自信迎考”。晚上洗个澡,也是缓解压力的有效方法。或把自己紧张的感受告诉老师或亲密的人(最好不是考生),在交谈中可以缓解紧张的心情。

6月7日 轻装上阵 胜不骄败不馁

顺其自然起床、吃早餐。起床可比平时略晚点。早餐提前一至一个半小时为宜。因为第一科考语文,要考两个半小时,食量要把握好。

提前20分钟到考场。进入考场有规定时间,建议提前20分钟左右,先到考场周边等待,提前感受一下考场氛围、考试环境。临进考场前,去趟卫生间,以便轻装上阵。

再次调节心态缓解压力。适当微笑,自我鼓励,默念“不就是一场和平时一样的考试嘛,我认真对待就是”。

语文考试中。虽说高考“不就是平时的一场考试”,但高考毕竟是一场严肃的考试,绝不能马虎。当第一张高考试卷发到手中时,要尽快冷静下来,全身心融入答题中去。

语文考试后。考完语文,一般情况下大家心情都不错,同学之间偶然问几句未尝不可,但一定不要急着对答案,不要在语文考试上“纠缠”。

目标第二科。不管语文考得怎么样,先放下再说,目标锁定第二科——进入“数学世界”。可以从第一科的语文考试中感受这次考试的基本要求、题型特点,在老师指导下,想一想在数学考试中可能出现的情形。

合理的休息。午饭后要放松心情,不要和人讨论让自己兴奋的话题;适当午睡三四十分钟,如果睡不着就闭目养养神,不过不要吃完饭马上就睡。

数学考试中。拿到数学试卷后,按照先易后难(命题一般按序号从易到难编排)的原则,确定解题顺序。解题中遇到平时没见过的题目,不要慌。题目貌似异常,其实都出自原本。要冷静回想它与平时见过的题目、书中的知识有哪些关联。要相信自己的功底,多方寻找思路,便能豁然得释。

第一天考完后。考完数学后,考生的表情往往不同于语文考试后的情形,这时如何调整自己的心态,准备好后面两科的考试至关重要。无论前面考得如何,此时沾沾自喜或者自暴自弃都为时过早,因为重头戏还在后头。只有做到胜不骄败不馁,把心态调到最佳状态以适应后面两科的考试才是明智之举。

6月8日 稳中求快 把握答题节奏

理综考试技巧。Ⅰ卷的题最好按顺序做,稳中求快。Ⅱ卷的题最好采用按顺序做与先易后难相结合的方法。

先把自己有把握的题尽量一次性做好,再逐一攻克难度较大的题。仔细审题时,要通过观察、对比、分析、推理、综合,弄清试题的考查意图。

在做好会做的题的基础上,关键是处理好半会半不会的试题,尽量争取多拿分。

文综考试技巧。答题顺序由易到难;时间分布适度从紧,答题节奏快慢有度;易题不盲目欢喜,难题不轻言放弃;在做非选择题时,力求简洁、准确、有条理。

英语考试中。听力要过“心理平和”关、“快速反应”关和“整体理解”关。其他题就按英语教师考前指导的要求去做就行了。

高考终于结束了。当晚可以放松一下,但不能过度放纵,比如狂饮酒、歌厅久唱、彻夜不归,因为这时身体消耗不少,放松仍以自然轻松为宜。有面试任务的考生,也要开始考虑面试问题,并做些相应的准备。

把青春燃烧于高考的能量,也是今后用以推动人生的能量。当一个高中生通过了高考,他就是真正的大人了。

祝同学们成功!祝同学们好运!

导报记者 魏文 梁张磊

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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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